En este mes de la lucha
contra el cáncer de mama, tu mejor herramienta es la información.
Por Kell Núñez Prieto
Crear conciencia sobre
el cáncer de seno es fundamental. Foto: By Jason Meredith from Louisville, KY, US
(Breast Cancer Awareness) [CC-BY-2.0 (http://creativecommo
El cáncer de seno es el
más común y el que más causa muertes entre las mujeres, con más de 410.000
fallecimientos anuales alrededor del mundo. Aunque los hombres también pueden
padecerlo las mujeres tienen mayores riesgos de sufrirlo.
Octubre es el mes del
cáncer de mama, y durante el mismo se realizan actividades para generar
conciencia sobre la enfermedad, recolectar dinero para su investigación y
motivar a las mujeres a los auto-chequeos y detección temprana; poniéndonos en
sintonía con la causa hemos elaborado una guía que esperamos encuentres útil.
Lucha contra el cáncer
Guía de herramientas y
recursos
Mamografía: sí tienes 40
años o más, procura realizarte una mamografía anual; aunque puedes realizarte
una base a los 35 y luego periódicamente.
Examen clínico del seno:
sí tienes entre 20 y 39 años programa periódicamente un examen clínico de tus
senos con un profesional de la salud, cada 3 años.
Auto-examen y
familiarización: el autochequeo es fundamental. Puedes pedirle a tu médico que
observe tu técnica durante tu chequeo físico para asegurar que lo estás
haciendo correctamente. Si realizas este examen con regularidad te
familiarizarás con el aspecto normal de tus senos y detectarás con facilidad
cualquier cambio o irregularidad.
Lo más importante es
consultar a tu médico inmediatamente si notas cualquiera de los siguientes
síntomas :
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Protuberancias o masas
en el seno o alrededor de la axila
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Hinchazón, irritación o
hendiduras en la piel
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Cambio de tamaño o forma
del seno o pezón
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Dolor que no sea causado
por ciclo menstrual
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Enrojecimiento o
descamación de los pezones o los senos
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Secreción del pezón que
no sea leche materna
Si en efecto se detecta
cáncer de seno, no te apresures, sabemos que no es fácil pero no te desanimes
ni te resignes, tómate el tiempo para aprender sobre la enfermedad, pregunta a
tu médico todo lo que necesites saber o investiga online y aprovecha las
numerosas aplicaciones y sitios web al respecto.
Empieza con una biopsia
y consulta con tu médico los pasos a seguir. No apresures el tratamiento sin
necesidad, antes busca una segunda opinión para tener distintos puntos de
vista, información completa y veraz.
Reduce el riesgo
Limita tus bebidas
alcohólicas a 3 semanales: el licor, aún en pequeñas cantidades, aumenta el
riesgo de padecer cáncer de mama, la mayoría de los doctores recomiendan
reducir el vino, la cerveza y licores fuertes.
Ejercita al menos 3
veces por semana: implementa rutinas físicas que incrementen tu ritmo cardíaco
por más de 20 minutos continuos, el ejercicio vigoroso ayuda a tu corazón y
minimiza el riesgo.
Mantén tu peso ideal o
elimina el sobrepeso: investigaciones muestran que el sobrepeso u obesidad aumentan
el riesgo, especialmente si ganaste ese peso de adulta. A mayor sobrepeso
menores posibilidades de sobrevivir y más agresividad en la enfermedad.
Equípate con estos
alimentos que pueden ayudar a prevenirlo :
Antioxidantes
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Chocolate oscuro
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Nueces de Brasil
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Bananas, cerezas,
ciruelas, granadillas, uvas rojas, tomates y salsa de tomate
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Té verde y negro
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Alcachofas, aguacates,
coles de Bruselas, zanahorias y cebollas
Fitoquímicos
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Manzana
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Semillas de lino
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Aceite de oliva
© Brócoli, repollo,
coliflor, col, champiñones, espinaca y brotes de mostaza
Fibra
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Mantequilla de almendras
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Frijoles
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Garbanzos
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Lentejas
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Avena
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Arvejas
Vitaminas y minerales
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Leche
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Auyama
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Yogurt
Extra protección
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Café
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Salmón, atún
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Huevos
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Higos y naranjas
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Ajo
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Especias
¡Sigamos en la lucha y
corre la voz!
Fuente: http://www.vistamagazine.com/1626738-cancer-de-seno-recursos-alimentos-y-recomendaciones
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